家で炊く米を玄米に変えてみた。特に白米を制限している訳ではない。外で出てきたら食べるし。 まだ始めてから時間も経ってないので効果はよく分からないのだが、食べた後の満腹感みたいなのは玄米の方がある気がする。多分食感が違うから噛む回数が増えてる…